Хатха йога с антоном ивановым все занятия

Хатха йога с антоном ивановым все занятия

Хатха-хатха йога с антоном ивановым все занятия является физической составляющей всего философского учения. Во всей своей совокупности, уроки йоги достаточно непростое испытание для новичка. Поэтому хатха-йога для начинающих предлагает более простое исполнение некоторых асан, а также определённую их последовательность.

Правильное выполнение должно сопровождаться чувством комфорта, или небольшого дискомфорта при изучении новой позы, или её усложнения. Осваивая уроки, вы не должны терпеть сильную боль. Не продолжайте движение, если не выполняете его правильно. Хатха-йога прадипика, или прояснение, гласит, что хатха-йогу определяют Яма, Нияма, Асана и Пранаяма. Заниматься можно в любое время суток, но лучше утром, на восходе солнца. Вначале, освойте несколько асан, по мере их овладения добавляйте новые. Лучше начинать освоение любых поз под руководством и присмотром учителя, например, с Антоном Ивановым.

Заниматься йогой нужно в хорошем настроении, с верой в результат. За полчаса до практики ничего не пейте. Не принимайте пищу за 2 часа. Она очень важна для отдыха и расслабления.

Её можно выполнять между асанами и в конце занятия. Руки выкладываем по бокам туловища, ладошки разворачиваем вверх, пальцы расслаблены и присогнуты. Стараемся полностью расслабиться, мысленно переключаясь с расслабления ног, от пальцев до бёдер. По вашему телу должно струиться приятное лёгкое тепло. Выполняется после напряжённых поз, чтобы расслабиться. Выполняя эту асану, надо лечь на живот, повернув голову в сторону, или упираясь лбом в пол. Ноги положить чуть врозь, пальцы оттянуть.

Руки, можно согнуть и положить под голову, или за голову. Уроки релакса должны проходить в приятной атмосфере тишины и покоя. Вы никогда не поймёте что такое хатха-йога, если не научитесь полностью расслабляться. Самые первые упражнения, которые можно рекомендовать в этой категории: Падмасана, Маха Мудра, Уштрасана, Халасана, Адха Мукха Шванасана. Их можно выполнять в определённой последовательности. Начинать изучение позы необходимо с более простого варианта.