Йога 60 минут для похудения

Йога 60 минут для похудения

Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили 15. Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного йога 60 минут для похудения-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей. Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много?

Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние. Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили: Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили?

150, в зависимости от исходной массы тела. Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили: А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба. А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца.

Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры! Единственный фитнес, который я не бросила через неделю! Минус десять килограммам за полтора месяца занятий! Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.