Йога для начинающих рекомендации

Йога для начинающих рекомендации

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная йога для начинающих рекомендации на сайт обязательна!

Что представляет собой практика йоги кундалини? Ключевое отличие кундалини от иных вариантов практик заключается в том, что внимание, преимущественно, уделяется движению жизненной энергии через чакры и стимуляции этой энергии в более низких чакрах для направления в высокие. Они располагаются от основания позвоночника до самой макушки. Цель практики йоги кундалини Согласно учениям, кундалини называют еще йогой осознания. В признании сознания, его очищении и расширении до бесконечности. В очищении от внутренней, свойственной человеку двойственности. В обретении силы для глубокого слуха, поощрения спокойствия внутри себя и содействия достижению высших результатов в делах.

Принимаем позу лотоса, спина прямая, руки — в молитвенной мудре. Глаза закрыты, взгляд устремлен в точку, находящуюся между бровей. Продолжительность — три минуты, в течение которых мысленно повторяется мантра ом. Глаза закрыты, взгляд, как и в предыдущем варианте — в центр между бровями. Резкий выдох, после вдох через нос. Продолжительность — три минуты в данной позиции. Раскрытие сердечной чакры для потока божественной любви.

Голова и руки отводятся назад, тело прогибается в ту же сторону. Уменьшение жировых отложений в области живота, усиление желудочного огня. Тыльные стороны ладоней ложатся на колени, локти не напряжены. Руки поднимаются вверх и максимально назад, до упора, словно вы что-либо пытаетесь бросить себе за спину. Одновременно с броском — выдох через рот с высовыванием языка.