Йога для начинающих с больной спиной

Йога для начинающих с больной спиной

В век развитых компьютерных технологий и медицины мы все чаще и чаще стали болеть остеохондрозом и другими заболеваниям позвоночника. Если каких-то 20-30 лет назад подобным йога для начинающих с больной спиной были подвержены люди в возрасте 55-60 лет, то сейчас практически каждый 2 подвержен такому недугу. Если вас долгое время беспокоят боли в области позвоночника, то помочь себе возможно и без хирургического вмешательства.

В последнее время люди все чаще обращаются упражнениям по методике доктора Бубновского. Сергей Михайлович Бубновский — это достаточно интересная личность. За время прохождения срочной службы в советской армии попал в серьезное ДТП, после которого был вынужден долгое время передвигаться на костылях. Все методы лечения, разработанные им, в первую очередь тестировал сам на себе, а потом уже помогал людям.

Еще будучи студентом медицинского университета, к молодому Бубновскому обращались люди, чьи шансы на спасение были крайне малы. Оздоравливающая система Сергея Михайловича включает в себя восстановление органов опорно-двигательной системы, а также лечение сердца, желудка, нервной и мочеполовой системы. На данную тему доктором написано много полезных книг. Целью данной терапии является лечение суставов, связочного аппарата и позвоночника без хирургического вмешательства, используя лишь внутренние резервы своего организма. На данной методике основана работа центра реабилитации Бубновского. Особое внимание в восстановлении уделяется мышцам, так как это единственная ткань способная полностью восстанавливаться.

Знать порядок выполнения упражнений и строго его придерживаться. Правильная нагрузка на все мышцы позвоночника и заряд бодрости и хорошего настроения. Достаточное обеспечение кислородом всех органов, суставов и связок в организме вследствие ускорение восстановительных процессов. Увеличение подвижности суставов, улучшение внешнего вида. Большинство упражнений не требуют определенного спортивного инвентаря, поэтому возможно выполнение дома.

Представленный ниже список упражнений, который был разработан Бубновским, нацелен на быстрое восстановление позвоночника и снятие спазмов в мышцах, которые вызывают болезненные ощущения. Также данные упражнения помогают уменьшить вероятность появления межпозвоночной грыжи. Гимнастика, разработанная доктором, положительно влияет на больной позвоночник, а также укрепляет мышцы, которые его поддерживают. Встать на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. В данном положении нужно очень медленно передвигаться по комнате до тех пор, пока болевые ощущения в области позвоночника не начнут утихать. Перед выполнением рекомендуется обернуть колени бинтом, на протяжении выполнения данного упражнения необходимо глубоко дышать.

Шаги необходимо делать плавно и растянуто. При движении вперед левой ноги — правая рука должна так же идти вперед, и наоборот. При выполнении описанного упражнения не рекомендуется туго обматывать колени. Положение тела принять как в вышеописанном упражнении. При проявлении острой боли, необходимо сократить количество повторений упражнения до 15.

Встать на четвереньки, стараясь при этом максимально сместить тело вперед. Прогибаться в области спины при выполнении данного упражнения нельзя. Данное упражнение применяют в том числе и для растяжения позвоночника. Повторять упражнение необходимо столько раз, на сколько хватает сил. Лежа на спине, руки расположить вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, на выдохе оторвать тазовую часть тела от пола. На вдохе медленно возвращать тело в исходное положение.