Йога поза бабочки и кобры

Йога поза бабочки и кобры

Эксплуатационные затраты на отопление тепловым насосом. Разведите стопы в стороны на 30 см. Положите ладони на пол на уровне груди, пальцы вытяните вперед. Руки выпрямите, локти йога поза бабочки и кобры, голову постарайтесь опустить на пол.

Вытяните спину, она должна быть ровной. Ноги должны быть прямыми и ровными. Пятками тянитесь вниз, постарайтесь полностью поставить их на пол. Стопы должны быть параллельны, пальцы ног развернуты вперед.

Оставайтесь в асане 1 минуту, дышите нормально. Затем сделайте выдох, поднимите голову, осторожно выйдите из позы и расслабьтесь. Приступая к освоению асаны, вы можете почувствовать скованность: нижняя часть спины будет выгибаться колесом, а локти — с трудом выпрямляться. Но постепенно, в ходе ежедневной практики, появится ощущение раскрытия, вытяжения и гибкости тела.