Как при йоге кундалини правильно практиковать

Как при йоге кундалини правильно практиковать

Это одна из первых техник, которым я учу своих начинающих учеников, и сейчас я хочу представить её вам. Давайте сядем правильно, как настоящие йоги, в Сукхасану, или Простую позу со как при йоге кундалини правильно практиковать ногами.

Переплетите пальцы рук и положите их в паху. Лучше всего, если вы сделаете замок Венеры — это поможет вам сохранить энергию, которая будет накапливаться в теле, благодаря дополнительному количеству праны, поступающей при выполнении дыхания Огня. Обратите внимание, что большие пальцы не перекрещиваются. Дыхание Огня — это просто частое и мощное дыхание через нос. Чтобы освоить его, держите позвоночник прямым, закройте рот и быстро дышите через нос. Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности.

Это дыхание отличается от дыхания Бхастрика в Хатха-йоге, в котором акцент делается на выдохе, а внимание фокусируется на мышцах нижней части живота. На вдохе приподнимите грудную клетку и спокойно удержите её в таком положении. Обратите внимание, что когда пупок втягивается, верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение. Дыхание производится в области от пупка до диафрагмы.

Вначале вам может быть легче фокусироваться главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка. Начинайте медленно, пока не привыкнете к ритму, чтобы вам было легко координировать дыхание с движениями пупка. Тогда вы можете увеличить скорость примерно до 120-180 раз в минуту. Представляйте, что вы озвучиваете фильм, в котором паровоз с двадцатью семью двигателями едет в гору. С каждым выдохом втягивайте пупок по направлению к позвоночнику.

Не делайте пауз между вдохами и выдохами. При правильном выполнении дыхание Огня — это лёгкая практика. Мышцы двигаются ритмично, и вы не устаёте, а скорее наполняетесь энергией. Дыхание Огня — это не гипервентиляция. При гипервентиляции дыхание глубокое и неравномерное. Грудная клетка не удерживается в поднятом положении, и чаще всего люди дышат грудным дыханием или, в противоположность дыханию Огня, с выдохом не втягивают пупок, а наоборот, выпячивают его.