Кундалини йога для поясницы

Кундалини йога для поясницы

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Что представляет собой практика йоги кундалини? Ключевое отличие кундалини от иных вариантов практик заключается в том, что внимание, преимущественно, уделяется движению жизненной энергии через чакры и стимуляции этой энергии в более низких кундалини йога для поясницы для направления в высокие.

Они располагаются от основания позвоночника до самой макушки. Цель практики йоги кундалини Согласно учениям, кундалини называют еще йогой осознания. В признании сознания, его очищении и расширении до бесконечности. В очищении от внутренней, свойственной человеку двойственности. В обретении силы для глубокого слуха, поощрения спокойствия внутри себя и содействия достижению высших результатов в делах. Принимаем позу лотоса, спина прямая, руки — в молитвенной мудре.

Глаза закрыты, взгляд устремлен в точку, находящуюся между бровей. Продолжительность — три минуты, в течение которых мысленно повторяется мантра ом. Глаза закрыты, взгляд, как и в предыдущем варианте — в центр между бровями. Резкий выдох, после вдох через нос. Продолжительность — три минуты в данной позиции. Раскрытие сердечной чакры для потока божественной любви. Голова и руки отводятся назад, тело прогибается в ту же сторону.

Уменьшение жировых отложений в области живота, усиление желудочного огня. Тыльные стороны ладоней ложатся на колени, локти не напряжены. Руки поднимаются вверх и максимально назад, до упора, словно вы что-либо пытаетесь бросить себе за спину. Одновременно с броском — выдох через рот с высовыванием языка.

Синхронизация движений не принципиальна, остановки нежелательны. Правая ноздря закрывается большим пальцем правой руки, все остальные пальцы должны смотреть вверх. Далее положение пальцев меняется: левая ноздря закрывается указательным пальцем с правой руки, а через открытую правую ноздрю осуществляется выдох. Прежде чем приступить к занятиям, ознакомьтесь с противопоказаниями. Начинайте занятия в своем индивидуальном темпе, старайтесь не доводить до неприятных, болезненных ощущений в области суставов, стоп, позвоночника, поясницы. Подкладывайте при занятиях коврики, пледы, подушки. Защитные мантры, которые поют перед упражнениями, действуют даже, если в них не особо верят.

Слушайте свое тело, доверяйте врожденному инстинкту самосохранения. Во избежание травм снимайте заранее все украшения. Она помогает выводить токсины, препятствует появлению головной боли. За день до занятий рекомендуется выпивать до двух литров негазированной воды.

Учитывая, что йога кундалини способствует повышению давления, кофе перед занятиями употреблять не следует. При беременности переходят на специальную йогу для будущих мам. Неприемлемо совмещение йоги с алкоголем, табаком, кофе и наркотическими средствами. При различных проблемах с функциями позвоночника следует советоваться с инструктором для выбора оптимальных вариантов упражнений.

Впускайте легкую светлую энергию при вдохе, отпускайте напряжение на выдохе. Не пытайтесь подавить свои мысли, сбежать от них или придать им какую-либо значимость. Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс. Все чаще звезды переходят на искусственный мех. Ежегодно в Нью-Йорке проходит неделя моды.

8 июня — 16 июня Трансформация. Этот комплекс направлен на укрепление Пупочного Центра. Время, которое указано для упражнений, рекомендуется продвинутым ученикам Кундалини йоги. В начале практики выполняйте упражнения по 3 — 5 минут. Упражнение 1 для нижней области пищеварительного тракта. Упражнение 2 для верхней области пищеварительного тракта и для солнечного сплетения.