Поза благодарности в йоге

Поза благодарности в йоге

О студии Практика Знания — это поза благодарности в йоге только студия йоги. Это место, где любой желающий может развить себя как в духовном, так и физическом плане, найти единомышленников и поддержку на пути к осознанной жизни.

Мы хотим помочь каждому найти свое место в этом мире, раскрыть себя и свои способности. В ритме современной жизни очень трудно остановиться и найти для этого время, но для тех, кто готов, мы приготовили много интересного — Практику и Знания. Развитие физическое влияет на развитие духовное — и наоборот, поэтому мы решили объединить две этих важных составляющих и подарить возможность нашим гостям расти во всех сферах своей жизни. Философия йоги Йога — это не только комплекс физических упражнений. Новость о йоге Йога — это не только комплекс физических упражнений. И если воспринимать её в таком узком определении, то вы не сможете добиться больших успехов в её освоении.

Йога покоряет мир Йога — это не только комплекс физических упражнений. Даже если вы совсем недавно начали практиковать и ваш опыт в йоге невелик, уж этот-то разминочный комплекс вы наверняка уже попробовали. Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар В. Как правило, Приветствие Солнцу состоит из 12 поз. Последовательность асан, изображенная на картинке ниже, имеет только одно исключение из этой дыхательной схемы: после вдоха в позе Всадника в Планке нужно задержать дыхание, а опускаясь в Чатуранга Дандасану — выдохнуть. Асаны на этой картинке изображают одну из популярных вариаций комплекса Приветствие Солнцу.

Затем повторяем цикл еще раз, но в позу Всадника входим с другой ноги. Это и будет полный круг Приветствия Солнцу. Чтобы последовательность асан на приведенной выше картинке полностью соответствовала схеме Приветствие Солнцу А, добавьте Ардха Уттанасану после поз под номерами 3 и 9, а в позе Собаки мордой вниз задержитесь на 5 дыхательных циклов. Схемы более продвинутых вариантов Сурья Намаскар А и В можно посмотреть в этой статье.

Приветствие Солнцу идеально  подходит для утренней практики. На это есть, как минимум, 5 причин. Сделайте утром, как минимум, три круга Приветствия Солнцу. Это прекрасный способ пробудить свое тело, растянуть его от утренней зажатости и скованности,  сказать доброе утро каждой своей мышце и суставу. Это также отличный способ познать свое тело, его естественные ограничения, его отправную точку в начале дня. Будьте терпимы к ограничениям своего утреннего тела.

Практически у каждого с возрастом возникают жалобы на здоровье, и с утра требуют особого внимания ноющие плечи, болезненные колени или запястья,  чувствительный позвоночник. Планки в Чатуранга Дандасану, опустите колени на пол. Но если вы новичок в йоге, имеете слабую физическую подготовку, если скованность вашего тела утром высока, перед Приветствием Солнцу необходимо сделать разминку. Приветствие Солнцу дает силы и энергию для нового дня У многих, если не у всех, бывали в жизни периоды депрессии, когда утром так не хочется вылезать из-под одеяла. Когда страшит неизвестность: что принесет мне новый день? Когда не чувствуешь уверенности в себе, сомневаешься в собственной  способности справиться с ежедневными проблемами. Практикуя йогу, энергетические упражнения, медитации и здоровую диету, можно вернуть утраченную уверенность в себе.

Сурья Намаскар даст вам много энергии и сил. Это динамичная последовательность поз прямо-таки создана для того, чтобы вы почувствовали себя сильным, энергичным и уверенным в себе человеком, способным, как говорится, горы свернуть. В Адха Уттанасане пальцы рук касаются пола рядом с пальцами ног, спина прямая, живот удаляем от бедер, грудину поднимаем вверх, поясница вытягивается, плечи раскрыты, а  взгляд устремлен вперед и вверх. Это очень подходящая в данном случае аффирмация, поскольку Ардха Уттанасана хорошо укрепляет мышцы спины и, к тому же, улучшает осанку. Сурья Намаскар как удобный критерий для оценки собственного прогресса в йоге Практикуя Приветствие Солнцу каждый день, вы будете видеть, как увеличивается ваша сила и гибкость.

Как окрепли и красиво подтянулись мышцы рук. Бывает и так: человек только начинает практиковать Сурья Намаскар, с трудом будит себя в 8. Через пару недель пробуждение уже не кажется таким мучительным. А спустя несколько месяцев приходит привычка просыпаться в 5:30, а то и раньше. Организм сам втягивается в более здоровый режим. Сурья Намаскар помогает наладить личные отношения с Солнцем Идите дальше, чем просто выполнение физических упражнений.

Приветствие Солнцу может стать мощной духовной и энергетической практикой. Выполняя Сурья Намаскар, почувствую, что буквально «пьете» солнечный свет, подобно растению. Впитывайте силу, свет и мудрость Солнца. Как солнце пробуждает семя, которое в процессе роста всегда ищет солнце и следует за ним. Для правильной психологической и эмоциональной настройки повторяйте про себя мантру: «Я приветствую Солнце, источник света и знания».