Поза победителя йога

Поза победителя йога

Шаткармы — очистительные действия Перед тем как приступить к Пранаяме, желательно уделить какое-то время выполнению йогических чисток или Шаткарм. В данном случае самыми полезными оказываются Джала Нети и Сутра Нети. Часто для выполнения этой шаткармы используют небольшой чайник, который часто называют на англо-индийский манер нети поза победителя йога. Вторым компонентом является вода с солью.

Раствор должен быть таким, чтобы не раздражалась слизистая оболочка носа. Вода наливается в чайник, его носик вставляется в одну ноздрю, голова наклоняется в противоположную сторону, и вода свободно выливается через другую ноздрю. Не все сразу находят нужный угол для того, чтобы вода легко выходила наружу. Тогда надо немного менять угол наклона головы. Начинать делать эту процедуру надо, вставляя носик чайника в ту ноздрю, которая лучше дышит. Есть вариант выполнения Джала Нети без чайника. Лучше всего подходит пиала или чайная чашка.