Противопоказания к практике по хатха йоге

Противопоказания к практике по хатха йоге

Please forward this error screen to 185. В чем отличие белых яиц от коричневых? Почему в 1518 году жители Страсбурга противопоказания к практике по хатха йоге неделями? Современный мир полон стрессов, болезней, истощения и ощущения дисбаланса.

Однажды среди ежедневной суеты человек останавливается и понимает, что очень уж далеко ушел от мира в душе. И тогда начинаются поиски средства, способного вернуть ощущение счастья бытия. Многие ищущие находят выход из ситуации в восточных практиках. Йога уже давно воспринимается не просто как система гимнастики, а как глубокая философия, ведущая к гармонии тела и разума. Если переводить дословно, «ха» означает солнце, «тха» — луна.

То есть то, что значительно разнится, но друг без друга существовать не может. Это противоположности, которые сливаясь, дают гармоничное целое. На практике это выглядит так: каждый из нас имеет внутри себя добрые побуждения и злые, желание быть с кем-то вместе и в то же время быть одному, иметь занятость и быть свободным. Противоположные желания разрывают нас буквально на части, ум становится беспокойным, тратится уйма энергии впустую. И чтобы остановить этот бесконечный хоровод мыслей и желаний достаточно лишь практиковать йогу.

В первую очередь пользу от занятий йогой можно оценить по состоянию здоровья. Становится гибким позвоночник, и боли в нем проходят. Суставы и связки тоже становятся более молодыми и подвижными. Асаны хатха-йоги восстанавливают нормальную работу эндокринной, дыхательной, кровеносной, а также пищеварительной систем. Переживая стрессы, тело напрягается в ответ. Тело расслабляется — уходят беспокойство, страх, подавленность. Тяжелые эмоции уходят, и душу заполняет тихое счастье, равновесие, способность радоваться каждому моменту, наслаждаться оттенками и вкусами.

Хатха-йога для начинающих способствует взаимодействию полушарий мозга, а значит, повышают умственные способности, способствуют развитию творческого мышления, восприятия мира не через стереотипы. Не только внутренняя, но и внешняя. Асаны хатха-йоги делают ровной осанку и упругими мышцы, улучшают кровообращение и работу кишечника, а значит, способствуют снижению лишнего веса. Йога замедляет процессы старения в организме. Несмотря на всю вероятную пользу от практики йоги, имеется достаточно много противопоказаний для выполнения асан. Однако если вы начинаете занятия под присмотром опытного инструктора, то некоторые из этих болезней можно излечить с помощью практики. Самые первые позы должна предварять подготовка и знание основ.

Стоит отказаться от употребления алкогольных и наркотических веществ, а также мяса, не только перед занятиями йогой, но и вообще. Упражнения лучше выполнять после принятия душа и посещения туалета. Завтракать перед практикой йоги не рекомендуется. Покушать можно только спустя час после асан. Летом можно заниматься йогой на лоне природы.

Одежда для занятий должна быть из натуральных материалов. Используйте в качестве подстилки нескользкий коврик. Выдыхаем полностью воздух и одновременно втягиваем живот. Такое дыхание снижает давление и улучшает перистальтику кишечника. Улучшается кровообращение в органах брюшной полости. Набираем воздух животом, расширяем ребра, поднимаем ключицы. С помощью полного дыхания можно достичь полного расслабления, успокоить разум и восстановить нервную систему.

Делаем полный вдох на счет 8, делаем задержку дыхания на 8 секунд. На счет 8 делаем выдох, произнося звук «С». Важно при выполнении упражнения сосредоточиться на щитовидной железе. Благодаря такому дыханию низкое давление приходит в норму, стимулируется работа щитовидной железы. Вдох как при полном дыхании, выдох производится через закрытые губы, рывками, с напряжением мышц живота, диафрагмы, ребер. Можно использовать как профилактику инфекционных заболеваний и их лечения. Позы практически сразу привнесут в вашу жизнь больше спокойствия, уравновешенности и гармонии.

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела, позвоночник ровный, взгляд устремлен вперед. Правую ногу согнуть в колене и с помощью рук прижать к животу. Выполните это упражнение на другую ногу. Правую ногу разворачиваем коленом в сторону, стопа упирается в бедро левой ноги. Лежа упираемся на руки и ноги. Руки сгибаем под углом в 90о и поднимаем тело параллельно полу.