Сергей чернов йога для начинающих

Сергей чернов йога для начинающих

Вашему вниманию предоставляется вариант тренировочной последовательности под условным названием Йога для набора энергии. Данный комплекс сергей чернов йога для начинающих на практиков, имеющих некоторый опыт занятий йоги, но может также быть востребован начинающими йогами, имеющими хорошую физическую подготовку.

Фиксируем кончик языка на твёрдом нёбе по центральной линии за верхним рядом зубов. Удерживая внимание в области межбровья, выполняем 240 циклов в режиме капалабхати. Перекрываем голосовую щель, включая дыхание уджайи, и работаем вниманием по микрокосмической орбите. Со следующим вдохом повторяем весь цикл ещё 8-12 раз. В данной публикации использованы фотографии желательных модификаций асан.