Замок венеры в кундалини йоги

Замок венеры в кундалини йоги

Это одна из первых техник, которым я учу своих начинающих учеников, и сейчас я хочу представить её вам. Давайте сядем замок венеры в кундалини йоги, как настоящие йоги, в Сукхасану, или Простую позу со скрещенными ногами.

Переплетите пальцы рук и положите их в паху. Лучше всего, если вы сделаете замок Венеры — это поможет вам сохранить энергию, которая будет накапливаться в теле, благодаря дополнительному количеству праны, поступающей при выполнении дыхания Огня. Обратите внимание, что большие пальцы не перекрещиваются. Дыхание Огня — это просто частое и мощное дыхание через нос. Чтобы освоить его, держите позвоночник прямым, закройте рот и быстро дышите через нос. Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности.

Это дыхание отличается от дыхания Бхастрика в Хатха-йоге, в котором акцент делается на выдохе, а внимание фокусируется на мышцах нижней части живота. На вдохе приподнимите грудную клетку и спокойно удержите её в таком положении. Обратите внимание, что когда пупок втягивается, верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение. Дыхание производится в области от пупка до диафрагмы. Вначале вам может быть легче фокусироваться главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка. Начинайте медленно, пока не привыкнете к ритму, чтобы вам было легко координировать дыхание с движениями пупка. Тогда вы можете увеличить скорость примерно до 120-180 раз в минуту.

Представляйте, что вы озвучиваете фильм, в котором паровоз с двадцатью семью двигателями едет в гору. С каждым выдохом втягивайте пупок по направлению к позвоночнику. Не делайте пауз между вдохами и выдохами. При правильном выполнении дыхание Огня — это лёгкая практика.

Мышцы двигаются ритмично, и вы не устаёте, а скорее наполняетесь энергией. Дыхание Огня — это не гипервентиляция. При гипервентиляции дыхание глубокое и неравномерное. Грудная клетка не удерживается в поднятом положении, и чаще всего люди дышат грудным дыханием или, в противоположность дыханию Огня, с выдохом не втягивают пупок, а наоборот, выпячивают его. Для первого раза выполняйте дыхание Огня в течение 30 секунд быстро и непрерывно, вдыхая и выдыхая без остановок. Плечи и лицо при этом должны быть расслаблены. Старайтесь выполнять дыхание Огня без напряжения.

Позвоночник удерживайте выпрямленным, но не напряжённым. Не вдыхайте и не выдыхайте через рот. Не делайте пауз или задержек ни после вдохов, ни после выдохов. Дыхание Огня — это одно непрерывное дыхание. Несмотря на то, что может казаться, что оно состоит из многих вдохов и выдохов, на самом деле, оно считается как один дыхательный цикл, с момента, как вы начали дышать и до того момента, как закончили. Вот почему это дыхание исключительно эффективно успокаивает ум. Вот как это работает: когда мы дышим с частотой меньше восьми раз в минуту, мы стимулируем секрецию гипофиза.

Гипофиз — это не только главная эндокринная железа нашего организма, он также является пропускным пунктом, пультом управления для нашей интуиции. Чем активнее работает гипофиз, тем более активной и доступной становится интуиция. А это значит, что мы лучше знаем, что нам нужно делать. Дыхание Огня — это очищающее дыхание, поэтому выполняя его впервые, вы можете заметить некоторые физические эффекты.

Так, в процессе этого дыхания у вас может появиться головокружение, особенно если в вашей крови содержится много токсинов. Не беспокойтесь об этом, просто продолжайте дышать. Это может быть не очень приятно, но не опасно. Это просто следствие того, что ядовитые вещества выходят на поверхность, откуда они могут быть выведены из организма. Однако, если мы будем продолжать, то в конце концов освободимся от токсинов, которые иначе остались бы внутри нашего организма и накапливались бы там до тех пор, пока в один прекрасный день не решили бы проявиться в виде какой-нибудь болезни. При выполнении дыхания Огня могут возникать и некоторые другие симптомы. Так, например, вы можете чувствовать жар или холод в ноздрях, или давление в переносице.

Некоторые люди чувствуют зуд или щекотание. У других не возникает ничего подобного. Все эти ощущения являются случайными и временными, пока ваш организм не настроится. Дыхание Огня порождает много жара, поэтому тело разогревается. Попробуйте подышать так в прохладный день! Дыхание Огня можно сделать ещё более сильнодействующим, соединив его с мантрой «вахе гуру, вахе гуру, вахе гуру» быстро повторяя её мысленно снова и снова в ритме с дыханием.