Занятия йогой айенгара самостоятельно в домашних условиях

Занятия йогой айенгара самостоятельно в домашних условиях

Please forward this error screen to 185. Занятия йогой айенгара самостоятельно в домашних условиях это выяснила буквально на следующий день, обсуждая  на одном из занятий сложности с овладением этой медитацией. На занятиях йогой мы постоянно упоминаем гормональную систему, работаем над улучшением функций желез внутренней секреции.

Выполняя разнообразные асаны и крии, я подчеркиваю: сейчас мы активизируем щитовидку, омывая ее мощным потоком насыщенной кислородом крови, а теперь насыщаем энергией тимус, и так далее. Чтобы наши занятия стали более осознанными, давайте разберемся с функциями желез внутренней секреции. По крайней мере, основные железы эндокринной системы мы затронем. Польза йоги для здоровья широко известна и уже мало кем опровергается.

Йога исцеляющее воздействует как на физическое здоровье, так и на психическое. Многие люди начинают свои занятия йогой в целях общего оздоровления и для решения конкретных проблем со здоровьем. Для эндокринной системы йога тоже чрезвычайно полезна. Чтобы осуществлять свои многообразные функции, наше тело биохимически регулируется железами внутренней секреции. Железы эндокринной системы выделяют разнообразные гормоны. Работа гормональной системы похожа на то, как взаимодействуют противоположные мышцы скелетной системы. Гормональная система является посредником в, так сказать, интимных отношениях души и тела, имеет непосредственное отношение к эмоциям, таким как страх или гнев, любовь или горе.

Практика асан и дыхательных упражнений инициирует реакцию релаксации в гормональной системе. Исследования, которые провел доктор Nandini Vallath из Bangalore Institute of Oncology в Индии, были обнародованы в его отчете в апреле 2010 года в Indian Journal of Palliative Care, и в очередной раз подтвердили, что йога стабилизирует кровяное давление, понижает мышечное напряжение, снижает частоту сердечных сокращений и нормализует мозговое кровообращение. Давайте пройдемся по основным элементам эндокринной системы, поставив им в соответствие асану или тип асан, улучшающих их работу. Эта железа находится в голове и контролирует работу всех других желез эндокринной системы, стимулируя или тормозя их функции. Работа самого гипофиза при этом контролируется гипоталамусом. Ширшасана, или Стойка на голове,  является наиболее эффективной для нормализации функций гипофиза.

Эти железы эндокринной системы расположены в области шеи. Деятельность нервной системы тоже находится в тесной зависимости от гормонов щитовидной железы. Паращитовидные железы регулируют обмен фосфора и кальция в организме. Подобрать упражнения йоги для щитовидной железы несложно. Как щитовидка, так и паращитовидные железы хорошо массируются в Сарвангасане, или Стойке на плечах. Выполнение перевернутых поз увеличивает приток крови к щитовидной железе и паращитовидным железам. Расположена в грудной полости, над перикардом.

Отсутствие или нарушение нормального функционирования вилочковой железы часто обусловливает нарушение клеточного иммунитета, что приводит к снижению сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Нарушение действующего клеточного иммунитета может стать причиной возникновения злокачественных опухолей. Гормоны, секретируемые этими железами эндокринной системы,  играют важнейшую роль в процессах жизнеобеспечения, сильно влияют на ваше эмоциональное и физическое состояние. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин для регулирования уровня сахара в крови. Вырабатываемые надпочечниками гормоны выполняют массу важных функций. Поддерживают необходимую концентрацию глюкозы в крови.

Людям с ослабленным здоровьем и пониженной стрессоустойчивостью рекомендуется йога Айенгара. У практикующих йогу снижается уровень кортизола в слюне. В частности, женщины, перенесшие  рак молочной железы, имеют более высокий риск развития хронических стрессовых расстройств, чем население в целом. Поза Павлина, или Маюрасана, помогает нормализовать работу надпочечников и поджелудочной железы. Это  особенно важно для людей, страдающих от диабета. Для воздействия на надпочечники подходят многие позы, однако зачастую их необходимо модифицировать.